Trang chủ » 22 tuổi có nên uống collagen không? Và những lưu ý bổ sung collagen cho tuổi 22

22 tuổi có nên uống collagen không? Và những lưu ý bổ sung collagen cho tuổi 22

Chia sẻ

Được biết đến là một thành phần cấu trúc của da, tóc, móng và xương, collagen đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trẻ trung của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể có thể không sản xuất đủ collagen hoặc collagen bị phá hủy nhanh chóng, khiến cho các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da, tóc, móng và các cơ quan khác. Có quá sớm khi bạn đã nhận thức việc uống collagen từ lúc trẻ, 22 tuổi có nên uống collagen.  

Những dấu hiệu cảnh báo bạn nên bổ sung collagen ở tuổi 22

Được biết đến là một thành phần cấu trúc của da, tóc, móng và xương, collagen đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trẻ trung của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể có thể không sản xuất đủ collagen hoặc collagen bị phá hủy nhanh chóng, khiến cho các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da, tóc, móng và các cơ quan khác. 

Dưới đây là những dấu hiệu lão hóa có thể gặp phải ở tuổi 22 cảnh báo bạn nên bổ sung collagen:

  • Sắc tố không đồng đều: Những vết thâm, vết nám, vết đỏ hoặc da không đồng màu có thể xuất hiện trên da của bạn khi cơ thể thiếu collagen. Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể cần bổ sung collagen ở tuổi 22. 
  • Nếp nhăn và vết chân chim: Ngay cả ở tuổi 22, bạn cũng có thể gặp phải những nếp nhăn và vết chân chim nhỏ. Đây là một dấu hiệu rõ ràng của việc thiếu collagen, vì collagen làm cho da mềm mại và đàn hồi, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết chân chim.
  • Tóc khô và yếu: Tóc khô, xơ rối hoặc bị gãy là một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể thiếu collagen. Collagen giúp tăng cường sức mạnh của tóc và giảm sự gãy rụng, giúp tóc mềm mượt hơn.
  • Móng yếu và dễ gãy: Ngoài tóc, collagen còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của móng. Móng yếu, dễ vỡ, dễ gãy hoặc bị sần là một dấu hiệu rằng cơ thể bạn cần bổ sung collagen.

Vì vậy, nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu lão hóa nào trên, hãy cân nhắc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của mình hoặc sử dụng các sản phẩm chứa collagen để giúp duy trì sức khỏe và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

thiếu collagen ở tuổi 22
Những vết thâm mụn lâu ngày không hết cũng có thể là một đấu hiêu của việc thiếu collagen ở tuổi 22

Bổ sung collagen có thực sự làm giảm các dấu hiệu lão hóa? 22 tuổi có nên uống collagen không?

Ở độ tuổi 22, sản xuất collagen trong cơ thể vẫn ở mức tốt và vẫn còn đủ để duy trì độ đàn hồi và độ đàn hồi của da. Vì vậy, việc bổ sung collagen ở độ tuổi này có thể sẽ không mang lại hiệu quả đáng kể, bạn sẽ không nhận thấy được hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên đây là cách mà giúp bạn có thể phòng chống tình trạng bị lão hóa sớm và giữ cho sự trẻ trung được lâu dài. 

Nếu bạn có các vấn đề về da như da khô, mất nước hoặc kích thước lỗ chân lông to, việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện tình trạng này. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung collagen, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ da liễu để biết liệu việc bổ sung collagen có phù hợp với bạn hay không.

22 tuổi có nên uống collagen
Bạn có bao giờ tự hỏi 22 tuổi có nên uống collagen chưa?

Độ tuổi nào phù hợp để bổ sung collagen? 22 tuổi có nên uống collagen không?

Xem xét lối sống sinh hoạt để quyết định bổ sung collagen từ khi nào

Việc quyết định bổ sung collagen từ khi nào phụ thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người. Để duy trì một làn da khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và duy trì một lối sống lành mạnh.

Nếu bạn có một chế độ ăn uống giàu chất các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng, chất chống oxy hóa, đồng thời không hút thuốc, không uống rượu và không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, thì bạn có thể chưa cần bổ sung collagen vào độ tuổi 22. 

Tuy nhiên, nếu bạn có một chế độ ăn uống kém, hút thuốc, uống rượu và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làn da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các tác nhân này và bạn có thể cần bổ sung collagen sớm hơn.

Thời điểm bổ sung collagen thích hợp tùy vào từng đối tượng

Ngoài ra, việc quyết định bổ sung collagen từ khi nào còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng của bạn. 

  • Nếu bạn muốn duy trì làn da khỏe mạnh và tránh các dấu hiệu lão hóa sớm, bạn có thể bổ sung collagen vào độ tuổi 22. 
  • Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về da như sẹo, rạn da hay tình trạng da khô, việc bổ sung collagen sớm có thể giúp cải thiện tình trạng này.
  • Hoặc, gia đình bạn có có di truyền một số tình trạng như lão hóa sớm, mắt dễ khô, da khô, các bệnh về xương khớp… thì bạn cũng nên cân nhắc để bổ sung collagen sớm. 

Trước khi quyết định bổ sung collagen từ khi nào, bạn cần xem xét lối sống sinh hoạt của mình, mục đích sử dụng và tình trạng của làn da. Nếu bạn có bất kỳ điều gì cần thắc mắc, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn thích hợp.

thiếu ngủ tuổi 22
Ở tuổi 22, bạn thường rất bận với các công việc, học hành, tốt nghiệp, thực tập,… dẫn đến việc thường xuyên thức khuya thiếu ngủ phá hủy collagen của cơ thể

Liều lượng và cách bổ sung collagen tuổi 22

Liều lượng collagen phù hợp với độ tuổi 22

Liều lượng collagen phù hợp với độ tuổi 22 thường khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm collagen và mục đích sử dụng. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ (National Institute of Health – NIH), hàm lượng collagen thường được khuyến cáo dùng cho người trưởng thành là khoảng 2,5-15 gram mỗi ngày.

Đối với 1 người bình thường ở tuổi 22 mong muốn sử dụng collagen để làm đẹp da và chống lão hóa hóa, hạn chế các vết thâm sẹo mụn thường gặp ở độ tuổi này thì có thể sự chọn liều lượng nhỏ bắt đầu từ liều khoảng 2,5g / 1 ngày. 

Đối với những trường hợp khác mong muốn sử dụng collagen cho mục đích riêng biệt thì có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng. 

Thời điểm nào trong ngày 22 tuổi có nên uống collagen

Thời điểm nên uống collagen phụ thuộc vào hình thức sử dụng collagen mà bạn lựa chọn.

  • Nếu bạn sử dụng collagen dạng viên, thì thường uống 2-3 viên mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. 
  • Nếu sử dụng collagen dạng bột, thì bạn có thể pha vào nước hoặc thêm vào các thức uống khác và sử dụng trong ngày. 
  • Nếu uống collagen dạng nước thì thường sử dụng 1-2 lọ mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. 

Tùy thuộc vào liều lượng mà sản phẩm đó khuyến cáo cũng như liều lượng bạn thân muốn sử dụng. Một số sản phẩm collagen có thể khuyến cáo sử dụng liên tục trong một khoảng thời gian nhất định để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Vì vậy, bạn nên đọc kỹ thông tin sản phẩm và tuân theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để đảm bảo sử dụng collagen đúng cách và đạt được hiệu quả tốt nhất.

cách uống collagen ở tuổi 22
Lưu ý khi uống collagen ở tuổi 22 như thế nào

Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung collagen tuổi 22? Những bệnh lý không nên uống collagen

Nên bắt đầu ở liều lượng collagen thấp sau đó tăng dần lên để cơ thể quen

Đây là một trong những lưu ý quan trọng khi bổ sung collagen tuổi 22. Bắt đầu từ liều lượng thấp và tăng dần sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với việc tiêu thụ collagen, tránh tình trạng quá tải và không gây tác dụng phụ.

Bạn cũng nên uống đủ nước để giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn. Khi tiêu thụ collagen, hãy đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và không nên sử dụng collagen thay thế cho các nguồn dinh dưỡng cần thiết khác.

Lựa chọn thương hiệu và nơi cung cấp uy tín cho 22 tuổi có nên uống collagen

Khi bổ sung collagen, lưu ý về nguồn gốc và chất lượng sản phẩm là rất quan trọng. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại collagen khác nhau được sản xuất từ các nguồn khác nhau, do đó, người tiêu dùng cần lựa chọn những thương hiệu và nơi cung cấp uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

  • Người tiêu dùng nên lựa chọn các sản phẩm collagen từ các nhà sản xuất có uy tín và được chứng nhận bởi các tổ chức chuyên môn về sức khỏe như Bộ Y Tế. 
  • Nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia và đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi quyết định mua sản phẩm.
  • Ngoài ra, nguồn gốc của collagen cũng rất quan trọng. Sản phẩm collagen chất lượng cao thường được chiết xuất từ nguồn gốc tự nhiên sạch, an toàn như da cá, da động vật, sụn và xương động vật.

Lựa chọn collagen peptide để cơ thể dễ hấp thụ

Lựa chọn collagen peptide là cách tốt nhất để bổ sung collagen vào cơ thể tuổi 22. Với cấu trúc phân tử nhỏ hơn, collagen peptide được hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn so với collagen thông thường. 

Nên lựa chọn các sản phẩm collagen peptide đến từ những thương hiệu uy tín và được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tốt để đảm bảo chất lượng và hiệu quả tối đa cho sức khỏe và làn da của bạn.

Collagen tripeptide là một dạng collagen được sản xuất bằng cách cắt ngắn các chuỗi peptide của collagen thành 3 đơn vị amino acid. Vì kích thước phân tử nhỏ hơn so với collagen gốc, collagen tripeptide được cho là dễ hấp thụ hơn và có khả năng thẩm thấu vào cơ thể nhanh hơn, giúp cải thiện tình trạng của da, móng tay, tóc và khớp xương hơn so với collagen peptide.

Sợ collagen khó hấp thụ gây đầy bụng, nổi mụn cũng là một điều làm nhiều người trẻ cân nhắc 22 tuổi có nên uống collagen không? Collagen peptide, tripeptide là giải pháp dành cho bạn.

collagen peptide
Sơ đồ cấu trúc cho chuỗi collagen peptide với các cầu nối nước. Collagen tripeptide sẽ được thủy phân nhỏ hơn nữa giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn

Lựa chọn collagen phù hợp với chi phí có thể bỏ ra nhưng cần phải chất lượng

Ở tuổi 22, thông thường mọi người đang là sinh viên hoặc mới ra trường, chính vì vậy chi phí cho Collagen cũng là điều cần cân nhắc, bên cạnh đó 1 tiêu chí được đánh giá cao là tính tiện dụng vì người trẻ ở 22 tuổi thường sẽ rất năng động, bận rộn trong công việc, học hành. 

Bạn có thể sử dụng các collagen dạng viên thông thường chi phí sẽ thấp hơn và sử dụng tiện hơn các collagen dạng nước.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các dạng collagen peptide, tripeptide để lượng viên uống vào sẽ ít hơn, dễ mang đi, dễ dàng uống nhanh hơn.

Bổ sung thêm Vitamin C khi uống collagen

Vitamin C không chỉ là chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn mà còn là một chất chống oxy hóa giúp da không bị tác động quá nhiều từ ánh sáng mặt trời. 

Bên cạnh đó, Vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe cho cơ thể giúp những người trẻ tuổi 22 luôn khỏe mạnh, năng động.

vitamin C và Collagen
Bổ sung thêm Vitamin C để lượng Collagen hấp thụ vào cơ thể được tốt hơn cũng như tăng thêm khả năng chống oxy hóa của da

Những thực phẩm nên bổ sung tuổi 22 để tăng sinh collagen

Cũng như đã đề cập, ở tuổi 22 ngoài việc bổ sung collagen dạng uống thì bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm tăng khả năng tạo collagen cho cơ thể:

  • Da cá, da heo, da bò
  • Quả bơ
  • Cà rốt, cà chua, ớt chuông đỏ
  • Củ tỏi
  • Cá hồi
  • Trái cây
ăn gì để bổ sung collagen
Cá hồi là một trong những thực phẩm có thể cung cấp nhiều collagen cho cơ thể nên ăn thường xuyên

Một số lựa chọn phù hợp cho tuổi 22 có nên uống collagen

Collagen DHC

Collagen DHC là một sản phẩm collagen của Nhật Bản, được sản xuất bởi tập đoàn DHC Healthcare Inc. 

Với chất lượng cao, collagen DHC được chiết xuất từ thành phần chính là collagen peptide từ cá biển sâu, giúp cải thiện độ đàn hồi và làm giảm các nếp nhăn trên da. 

Sản phẩm này không chỉ chứa collagen mà còn bổ sung thêm vitamin C và E, giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể và bảo vệ làn da khỏi các tác động của môi trường.

Collagen Adiva

Collagen Adiva là sản phẩm collagen nhập khẩu từ Đức, được sản xuất với công nghệ tiên tiến nhất và được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt. 

Collagen Adiva chứa các dưỡng chất cần thiết cho da như collagen, elastin, vitamin C và các khoáng chất quan trọng khác, giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa và làm giảm nếp nhăn, tăng cường sức khỏe tóc và móng tay. 

Sản phẩm không chứa đường, không chứa chất bảo quản và không có tác dụng phụ đáng kể. Collagen Adiva được đánh giá là một trong những sản phẩm collagen tốt nhất hiện nay trên thị trường và được nhiều người tin dùng.

Collagen Bishin

Collagen Tripeptide Bishin là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làn da được sản xuất tại Nhật Bản. 

Đây là loại collagen có độ phân tử nhỏ, được cấu tạo từ 3 amino acid chính là glycine, proline và hydroxyproline, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn và mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc tăng cường độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm nếp nhăn và tăng cường sức khỏe toàn diện. 

Collagen Tripeptide Bishin được sản xuất với tiêu chuẩn chất lượng cao, không chứa bất kỳ chất bảo quản hay chất độc hại nào, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng và được coi là collagen tương thích với cơ thể nhất hiện nay. 

Collagen tripeptide bishin
Viên uống Collagen Tripeptide Bishin là sản phẩm bổ sung collagen phù hợp cho tuổi 22 do khả năng hấp thu vào cơ thể hơn 95%

Ở tuổi 22, quan tâm tới việc bổ sung collagen chưa phải thật sự rất quan trọng. Tuy nhiên, đây là một điều tốt khi biết rằng 22 tuổi có nên uống collagen hay không và hiểu biết về những loại collagen đang có trên thị trường để có những quyết định đúng đắn cho bản thân.

Một số nguồn y khoa đã được sử dụng trong bài viết:

  1. Ohara H, Matsumoto H, Itoh K, et al. Comparison of quantity and structures of hydroxyproline-containing peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates from different sources. J Agric Food Chem. 2007;55(4):1532-1535. doi:10.1021/jf062834s
  2. Shigemura Y, Kubomura D, Sato Y, Sato K. Dose-dependent changes in the levels of free and peptide forms of hydroxyproline in human plasma after collagen hydrolysate ingestion. Food Chem. 2014;159:328-332. doi:10.1016/j.foodchem.2014.03.092
  3. Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015;14(4):291-301. doi:10.1111/jocd.12174
  4. Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 2:99-113. doi:10.1080/09637480903
  5. Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary supplementation with specific collagen peptides has a body mass index-dependent beneficial effect on cellulite morphology. J Med Food. 2015;18(12):1340-1348. doi:10.1089/jmf.2015.0022
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8620403/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8620403/

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

logo-BOMMAY-new-1-600x364

Hãy điền thông tin để nhận tư vấn từ
Dược sĩ Nguyễn thị kim thành.